有科學研究表明，蘋果中含有的某種酸性物質有利於去掉牙齒堆積的髒東西，經常吃吃蘋果，對牙齒美白會有一定的幫助。
檸檬維生素C對於牙齒和牙齦健康非常有效，它有助於鐵元素的吸收，還具有抗氧化功效，防止“自由基”分子氧化導致的牙齒老化。牙齒上牙垢多，顯得牙齒暗黃的人，可以經常喝些檸檬水，吃些草莓，橙子，西紅柿等等富含維生素C的食物。
花菜花菜好比牙齒的“磨砂膏”，可以去除牙齒上的汙垢，並且，花菜在咀嚼的過程中，有利於刺激唾液的產生，進而防止牙斑的形成。
奶類牛奶、酸奶中的蛋白質，可以附著在牙齒上，從而保護其免受有害酸性物質的侵襲，而在咀嚼硬的乾酪時，可以促進唾液的分泌，從而幫助去除食物殘渣。
芹菜芹菜含有豐富的粗纖維，在咀嚼的時候，可以幫忙除掉牙齒上的一些食物殘渣，而且愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，進而平衡口腔內的酸鹼環境，達到抗菌的作用。
洋蔥洋蔥裡含有的硫化合物，是一種很強的抗菌物質，可以殺死變形鏈球菌，進而有效防止蛀牙，口臭等等問題。
牙齒不夠白，平時自然是要勤快些刷牙的，一定要早上晚上都刷，每次刷夠3分鐘，不能偷懶，養成好的衛生習慣，牙齒自然會更白一些。
用用牙粉可以把牙粉當做牙膏來用，美白牙齒效果很好，而且沒有副作用，特別是對茶漬，煙漬，咖啡漬的人，美白牙齒的效果會更好。
用橘子皮刷牙把橘子皮晒乾，然後再磨成粉，再刷牙的時候，加一點橘子皮在牙膏攪拌在一起後刷牙，會有美白的效果。
進行專業口腔清理有牙結石，牙斑等等問題的人，可以通過一次專業的口腔清理恢復來牙齒的原貌，但洗牙的次數不能太多，更不能太頻繁，牙齒會受不了。
