許多人認為養生是一種特殊的燒錢方式，按摩鍼灸還有必須吃大量的補充劑才能被稱為保健品併產生效果。事實上真正的傳統保健並不強調需要多少補品，沒有那麼多珍貴的原料。相反它更注重當地材料，並嘗試使用最常見的成分來達到滋養身體的效果，即藥食同源。秋季是各種疾病的高發期。如果你不小心，你會有各種各樣的身體不適。那麼養生餐怎麼做好吃？
1、紅棗山藥粥
夏天吃太多冷食，脾胃有點受傷。秋天是我養胃的好時機，山藥是在這個時候吃。山藥作為我最大的養胃之家，它被稱為不朽的素食者，不容錯過。山藥富含粘蛋白和分解酶，能促進消化，健脾健胃，補脾健肺。方法：煮粥時，將去皮的山藥切成塊或片，然後再撒上幾粒紅棗甜糯粥很好。它最適合兒童和老年人。因為山藥粥的消化系統相對較弱，牙齒也不太好，所以老人和孩子更容易消化。此外，脾胃虛弱或消化不良的人也適合喝山藥粥
2、百合燉雪梨
秋天天氣乾燥時很容易生氣，百合在秋季上市。它富含維生素、生物鹼、百合糖苷和膳食纖維。它是補水清火的專家。方法：將百合幹在沸水中浸泡一個多小時，將貢梨洗淨，不去皮，切成塊，根據自己的喜好加入適量冰糖，調整最高溫度，待水沸騰後調整自動燉，再煮一個小時。孩子們喜歡喝晶瑩剔透的梨肉和甜湯，此外還可以購買新鮮的百合花作為蔬菜食用。炸山藥、荷蘭豆和雞肉味道鮮嫩。當然它們也可以蒸、燉或煮。
3、羊肉蘿蔔湯
羊肉蘿蔔湯是很多人秋冬天的最愛，一頓吃完渾身都暖和起來了。有是人通常在秋天就開始吃羊肉煮湯，裡邊煮些蘿蔔，胡蘿蔔或白蘿蔔，或者胡蘿蔔白蘿蔔一起煮。都說冬吃蘿蔔夏吃薑，白蘿蔔加上御風寒的羊肉，整個秋冬都不用擔心了。方法：羊肉切2-3釐米方塊，加涼水煮沸後用清水衝淨瀝乾;再加適量涼水，加入蔥段薑片，八角，檸檬片大火煮開，小火煮2個小時;胡蘿蔔，白蘿蔔洗淨去皮切大塊，加涼水煮開撈出，放入羊肉湯肉煮至自己喜歡的程度，關火。喝時加鹽，香菜調味。
4、蓮子瘦肉湯
秋冬食用有養心、安神的輔助作用，再加上百合和瘦肉效果會更好。對於需要經常熬夜的人來說，也可用來補益、清心安神，緩解心理壓力，減輕熬夜後的疲勞感。方法：瘦肉片先用澱粉、食用油醃製15分鐘。將蓮子、薑片加水燒開後轉小火，將蓮子煮熟、煮軟。放入大火煮5分鐘，加入百合再煮2分鐘，加入枸杞，少量量，關火起鍋。
