翹臀，是女人的浪漫。可以說，每個女人都希望可以擁有一個性感的翹臀。圓潤性感的美臀可以說是女孩子們夢寐以求的，同時也是最能表現魅力和性感的一個部位了。但是隨著年齡的上漲，不少女生的身材都會有不同程度而走形和發福，而原本的性感翹臀也逐漸變成大媽式的扁平厚臀。這對於女孩子來說簡直就是不可接受的。所以今天小編就交給大家幾個姿勢，幫你重新練出美麗翹臀。
首先，我們要先面部朝下，俯臥躺在地上。然後將雙手伸出，支撐在地面上，雙膝彎曲著地。讓你的整個背部保持在一條直線上。接著將右腿向後伸直騰空，先順時針旋轉三圈，再逆時針旋轉三圈。期間保持上半身不動。之後再換邊重複一次即可。
動作二我們先側躺在地面上，將身體斜向右邊，右邊手肘撐在地上，歐放在肚子上。同時將左腿伸直，再以身體為節點，將左腿緩緩地向上抬。記得要讓左腿保持伸直狀態。如此迴圈試吃左右，即可換邊重複一次。
動作三我們先俯臥在地上，用雙手和雙膝來支撐地面。在吸氣時，努力的收緊腹部肌肉，將最退伸直，使勁的往上抬起。在呼氣時，再將左腿緩緩地放落。迴圈十次左右，即可換邊重複一次。
動作四這個姿勢的起手式動作三一樣，也是先俯臥在地上，不同的是，我們在抬升左腿時，要注意保持膝蓋的彎曲，等伸到最高處時，再開啟膝蓋，讓你的腳心朝上，整條腿再變成一條直線。迴圈十次左右，即可換邊重複一次。
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