很多人都覺得減肥是一件非常困難的事情，往往不知道自己到底該從哪裡入手，下面小編就告訴大家如果想減肥必須做到哪些關鍵點才能保證自己的瘦身成果，下面就來看看有哪些方法吧，讓你刻意做到真正有計劃的減肥。
原因1：優先權轉移
工作以後，事業和家庭逐漸取代了當年運動和玩樂的地位，成為我們生活的重心。這正是成年人的生活信條。
大多數人承認，工作強度和忙碌度時常會和胃口成正比，加班結束後和同事一起出去大吃一頓已成為流行的辦公室社交模式。常常在不知不覺中，我們已經攝入大量熱量，而自己還渾然不覺。
同時，在辦公室裡坐得太久，也容易令脂肪堆積在不容易減去的部位，比如小腹、臀部、大腿等。
原因2：物質代謝
隨著年齡的增長，我們的物質代謝會變得越來越遲緩。如果不有意識地加以訓練，每年我們都會失去將近1磅肌肉。因為我們的身體在工作時，能量(卡路里)會在肌肉中轉化(燃燒)，於是維持身體正常運轉平衡所需的卡路里越來越少。營養學家們認為這不成問題，少吃一點，能量的總數還是可以得到平衡。不過，真的做起來可沒那麼輕鬆。
原因3：荷爾蒙
懷孕的女性自然會長胖，增重12公斤都是正常的(偏瘦的女性最多會增重18公斤)。荷爾蒙的變化可能導致產後那增重的幾磅肉始終減不掉，這主要是因為懷孕改變了荷爾蒙系統。 ( 本站 轉載勿刪)
所以同理，有時服用藥物也會令你增加體重。這種體重上的波動是很明顯的，你很快就能察覺到。
原因4：持續節食
想要保持好身材，持續節食絕對無法解決問題。許多人不斷在短期內節食減肥，然後忍受痛苦再放棄，周而復始反反覆覆，短期內似乎達到窈窕效果，其實體內的脂肪率正不斷地增加，這就是所謂的隱形肥胖。
因為，體重減輕時，脂肪會隨著肌肉一起減少，但是再度增加體重時，就只會增加脂肪而不會再增加肌肉。因此，不斷重複的短期節食減肥行為，會讓脂肪不知不覺地大量囤積。
