每個女生都追求健康美麗的身材，除了運動之外，還必須配合健康的低脂飲食，才能有最好的減肥效果。健康飲食難在堅持，名模米蘭達·可兒十年如一日地堅持清淡飲食，這樣的毅力是常人難以擁有的。而我們在初始的減肥過程中，也要注意飲食的重要性。
1、 計時用餐
吃飯需要專注於食物，細嚼慢嚥更有利於消化。給自己20分鐘享受一份飯，適當調整自己過快的吃飯速度。感覺自己的飽腹感，在七分飽的時候就可以停下來，不要超過八分飽。吃的太多對體內器官會有壓迫感，也不利於飯後的休息。當你的筷子停下來的時候，是身體給你的訊號，告訴你這一餐可以結束了，不要忽略這個暫停。
2、 吃全穀類
日常吃的精糧雖然入口味道好，但是熱量較高易發胖。可以和全穀類混合配比進行使用。比如說糙米飯、早上的燕麥衝牛奶。熱量較少，還可以讓你的身體更加健康
3、 做更棒的果蔬沙拉
果蔬沙拉不算是中國的傳統飲食，所以在家自己做的時候可以參考一些食譜。看起來很簡單的果蔬沙拉也有好吃的祕訣。外面購買的沙拉醬雖然香甜，脂肪含量卻高。自制的醬料、橄欖油或者低脂乳酪是更好的選擇。
4、 戒掉含糖飲料
奶茶等飲料是女生減肥最大的敵人。出門的時候自己帶好杯子，裝上水或者榨好的果汁，可以抵禦一路上奶茶的誘惑。
5、 飲茶
喝茶是我們的習慣，很多減肥茶就是以茶類的噱頭做廣告，實際上不如直接喝茶。綠茶口感溫和，成分可以幫助人體燃燒熱量，還可以醒神。
