可能很多的女性朋友都體驗過這樣的痛苦，就是當有了想要便便的感覺時候，坐上馬桶卻又怎麼也憋不出來，甚至坐到雙腿發麻也還是感覺不是那樣的暢快，這就是便祕的痛苦。人們常說的，上廁所一洩如注的暢快感，是便祕的女性朋友們早已不曾有的體驗了。而有這樣說法，香蕉有緩解便祕的作用，但是目前來看，相信這樣說法的大部分人可能都錯了。
最近，有專家表明，香蕉的通便作用變沒有想象中的那麼好，反而還會造成便祕，這顛覆了很多人一直以來相信著的常識。據說，人們認為香蕉能夠起到緩解便祕的作用，主要就是因為它其中含有膳食纖維這樣的元素，而這種元素才是緩解便祕的主力。可是，現在卻發現香蕉中含有的這種元素實際上並不比其他水果或者食物多，甚至還可能比較低，可見其緩解便祕的說法是有很大水分的。另外，還有就是如果吃了一些不夠成熟的香蕉反而還可能導致便祕，這是因為這類未成熟的香蕉中含有鞣酸這樣的元素，這種元素有很強的收斂作用，不利排便。
如果香蕉已經起不到改善便祕作用了，那麼遇到便祕要怎麼辦呢?
可以通過一些運動來進行改善。比如可以俯臥在地板上，在腹部墊上一個枕頭或者其他柔軟的食物，下半身保持不動，利用腹部的力量來上下或者左右的運動上半身，可以讓人們的腸道產生蠕動，幫助排便。
還可以通過改善腸道緩解便祕。很多女性朋友便祕都是腸道出現了問題導致了，所以這個方法也是能夠從根本上解決問題，效果更佳。主要做法就是補充腸道的益生菌。比如，吃些酸奶、豆豉等能夠補充益生菌的食物;還可以吃些水和膳食纖維的組合食物。
總之，香蕉改善便祕的效果並不是非常的好，有這方面問題的女性朋友可以嘗試以上的做法。
