相信大多數人都經歷過脖子痠痛的症狀，尤其是長時間面對電腦的人。不是所有的脖子痠痛都是頸椎病，但卻是頸椎病的典型症狀。長時間伏案工作或低頭、過度伸展頭部等。會導致你頸部的肌肉處於持續勞損的狀態，造成頸部肌肉僵硬痠痛。有時疼痛和僵硬會延伸到你的背部，久而久之就會誘發頸椎病。那麼脖子痠痛怎麼緩解?
1、抬頭挺胸
一般成年人的頭重10 kg左右，玩手機或電腦時頭頸60。因為重力和槓桿作用，頸部肌肉承受50多斤，遠遠超過頭部。如果長時間低著頭，可以幫助頸部肌肉協調肩部和背部肌肉。久而久之，你會感到背肩痠痛，甚至誘發頸椎病。所以長時間對著電腦的人，玩手機的時候應該把顯示屏調高點，把手機舉高點。
2、區域性按摩
長時間以同一姿勢伏案工作，確實會增加頸椎的負擔，使區域性血液迴圈無法保持良好，使肌肉緊張，引起疼痛不適。如果能通過簡單的按摩來緩解肌肉緊張，按摩後能改善血液迴圈，從而給頸部提供營養，自然頸椎功能就能增強。有些人過度勞累，卻沒有通過合理的按摩來保持身體的放鬆。久而久之，頸椎的功能會下降，有頸椎病的可能。但是按摩的時候要注意很多問題，比如手法和力度要合適，不能隨意按摩。
3、適當熱敷
頸部總是痠痛，說明有發展成頸椎病的趨勢，想要保養，緩解痛苦，還可以通過熱敷的方式來實現。有的人頸部除了因為不良姿勢受到傷害，還長時間讓其暴露在寒冷環境中。秋冬季節到來沒有穿上高領的衣服或者使用圍巾，頸部持續受涼受凍，區域性的血液迴圈無法保持良好，同樣會有不適感。而通過區域性熱敷的方式不僅可以保持溫暖狀態，血液也能正常流動，從而讓不良症狀緩解。
4、區域性用藥
上班族最大的困擾是容易頸椎痠痛，而要讓其緩解，可以通過區域性用藥的方式來實現。有的人頸椎勞累過度，有病變的可能，因此才會疼痛，不適感持續，此時可以通過區域性用藥來達到保養的效果。選擇有舒筋活絡作用的藥物塗抹在頸椎痠痛的部位，再結合區域性輕微按摩促進藥物的吸收，有藥物發揮作用，區域性的疼痛不適感會減輕許多。
