生活中精子質量低會影響男性的生育能力，即使能與卵子結合，也很可能造成流產、早產或影響胎兒健康。可見精子的質量對自己和他人的影響都很大。通過飲食改善精子質量是一種常見而簡單的方法。健康的飲食是保持良好器官功能的重要措施，養精需要在飲食調節身體的過程中掌握正確的飲食方法。男性要想促進身體健康，保持身體健康，平時就要注意飲食的合理性。那麼男人吃什麼補精子最好最快?
1、海蔘
海蔘在民間也被稱為海男子，海蔘含有多種活性物質。食用海蔘可以提高人體免疫力，增強細胞的活性，非常適合處於生長期的青少年和中老年人食用。吃海蔘還可以達到滋陰壯陽的效果。海蔘中的精氨酸是男性精子的重要成分。準備懷孕的男性常吃海蔘，可以調節性激素的分泌，有效治療男性陽痿、腎虛、陰虛等疾病，對調節內分泌失調也有一定的作用。
2、生蠔
牡蠣是一種常見的海鮮，夜市攤位上經常可以看到賣牡蠣的人。牡蠣是滋陰補腎的佳品。男人吃牡蠣可以增強身體抵抗力，牡蠣中所含的氨基酸、維生素、牛磺酸、鈣、鐵、磷等微量元素具有降血脂、穩定血壓的作用。牡蠣是含鋅量最高的天然食物之一。每100克生命中含有約100毫克的鋅，鋅是男性生殖系統中非常重要的礦物質。如果想提高男性精子的數量和活力，就必須適當補充鋅。
3、鴿子肉
男人吃鴿子肉，可以促進體內雄性激素的分泌，增強激素的旺盛。很多男性把鴿子肉視為壯陽補腎的佳品，經常吃鴿子肉，為身體補充蛋白質和維生素，提高精子活性。鴿肉中的腦磷脂可以加快腦細胞的新陳代謝，延緩腦細胞和組織的衰老過程。經常吃鴿子肉可以提高記憶力，讓思維更清晰。無論上學的孩子還是白髮老人，都可以適當吃點鴿子肉來提高記憶力。
3、雞蛋
不少上班族或學生，由於早上的時間比較少，就會將雞蛋當做早餐來吃，雞蛋中富含豐富的蛋白質，每天早上吃兩個雞蛋就可以滿足一天蛋白質的需求。雞蛋中除了含有豐富的蛋白質之外，還有卵磷脂、卵黃素等多種對身體有益的成分，這些物質能夠促進男性體內精子的分泌，幫助男性產出更多有質量有活力的精子，對備孕期的夫妻有很大的幫助。
4、核桃
核桃是生活中比較常見的堅果類食物。多吃這種食物由於裡提高大腦的功能，降低血液粘稠度，進而促進心腦血管的健康。核桃中含有多種營養物質，比如：常見的常見的不飽和脂肪酸、氨基酸、礦物質等。多吃核桃可以補精益氣，提高精子的質量，促進男性的健康。
