穀雨節氣後降雨增多，空氣溼度加大，因此，穀雨節氣以後是神經痛的發病期，這期間，有肋間神經痛、坐骨神經痛、三叉神經痛等病史的中老年人，要注意加強保健，以防舊病復發。另外，穀雨前後又是花粉高峰期，春風一吹，臉部紅腫、打噴嚏、流鼻涕等症狀常讓人苦不堪言，過敏體質者出行尤其要注意。
穀雨節後防溼氣入侵!
穀雨節氣前後，各地氣溫開始回升，降雨增多，溼氣大，天氣變化莫測。因此，穀雨前後，應遵循自然節氣變化，針對氣候特點進行穀雨養生。由於穀雨節氣後降雨增多，空氣中的溼度逐漸加大，因此需防“溼邪”侵襲傷身。如果你經常感到嘴裡黏膩、發甜，嗓子中不清爽，身體沉重發懶等，你已經被“溼邪”入侵了。
“溼邪”分為兩種：內溼和外溼。人體內的氣機執行過慢過緩，形成了壅滯，為內溼;人長期處於潮溼環境，機體感受到了這種黏滯之氣，體內的氣機也變得遲緩，就好像外界的潮溼侵入體內，則為外溼。
溼邪存在於人體的不同部位，可以有不同表現。在體表，可以出現周身沉困、四肢痠懶沉重、面板溼疹等;進一步侵入關節，則關節痠痛、沉重、活動不利，痛處固定;侵犯頭部，可出現頭重如裹;停滯於胸腹部，表現為胸悶胃脹、小便短澀、大便不爽;溼性往下走，可出現下肢水腫、小便混濁、白帶增多、腹瀉等症狀。
蠶豆是一種味美的春季時令蔬菜，其性平味甘，入脾、胃經，具有健脾利溼、和中止血、降壓等功效。《食物本草》中稱蠶豆能“快胃，和臟腑”。《本草從新》認為蠶豆能“補中益氣，澀精，實腸”。
適宜人群：膈食者、水腫者、中氣不足者、便溏者。
禁忌：發生過蠶豆過敏者忌吃蠶豆，脾胃虛寒者勿多食用。
2.紅豆
紅豆具有健脾益氣、利水除溼、消腫解毒、活血排膿、通乳汁以及輕身減肥等功效。另外，紅豆還可以改善急性黃疸性肝炎等患者的肝功能，緩解肝硬化引起的腹水等。可見，紅豆非常適宜穀雨時節食用。
適宜人群：心腎虛衰水腫者、急性黃疸性肝炎者、痛腫膿血者。
禁忌：陽氣衰微者、遺尿患者慎用紅豆。
3.香椿
穀雨這一天有食香椿的習俗。香椿不僅營養豐富，而且營養均衡，還具有清熱利溼、利尿解毒之功效，是輔助治療腸炎、痢疾、泌尿系統感染的良藥。
民間有“常食香椿不生雜病”的說法。採摘香椿或買香椿時一定要選擇銀色間綠的嫩芽，俗稱“香椿芽兒”，用香椿芽炒雞蛋、拌豆腐、炸香椿魚是較常見的吃法。香椿一般分為紫椿芽、綠椿芽，尤以紫椿芽最佳。
一般人群都可以食用香椿。但香椿為發物，食易誘使痼疾復發，故慢性疾病患者應少食或不食。
護肝3招：
第一招：吃雞肝養肝
以肝養肝，雞肝最佳。穀雨是春季最後一個節氣，依然要養肝，應遵循“養陽補脾，多甘少酸”原則。飲食以清淡為主，可飲赤豆湯、綠豆湯及綠茶，防止積內熱。不宜吃狗肉、羊肉、麻辣火鍋等大辛大熱之品。
雞肝味甘而溫，有補血養肝功效，與其他動物肝臟相比效果最好，且有溫胃作用。雞肝粥是推薦的上品：取鮮雞肝3個，100克大米煮粥，稍微加些調料即可食用。
第二招：日行一萬步
每天一萬步。春末夏初，萬物從生髮進入生長階段，順應時節，人也應該加強戶外鍛鍊，如跑步、釣魚、打拳、做操、散步、打球、放風箏等，吐故納新，同時，讓筋骨得到舒展。
最佳運動方式就是快走，每天佩戴計步器，從早到晚，最少走6000步，最好能達到一萬步。最近有個“步行族”和“3510”活動(詳見健康時報2011年4月11日總第818期12~13版《最好的有氧運動——步行》)，提倡上班族3公里以內步行，3~5公里騎自行車，5公里以上坐公交車，如果上班路遠也可坐公交車，提前4站下車改步行。
第三招：早起半小時
早起半小時。春分過後，白天日照時間逐漸延長，人也應相應縮短睡眠時間，所以穀雨前後，應調整作息，可適當早起半個小時左右。臥室可換一個略透光的窗簾，天一亮便起床，做些戶外鍛鍊，有助陽氣生髮。
如果白天感到睏乏，可睡午覺來養精神，午飯後半個小時，再午睡，午睡時間半小時為宜，不宜超過1小時。最好能夠躺下平臥睡眠。
穀雨節氣後，降雨增多，空氣中的溼度逐漸加大，此時養生要順應自然環境的變化，也同樣有許多注意要記住。
合理增減衣物：氣溫雖然轉暖，但早晚仍較涼，早出晚歸者要注意增減衣服，避免受寒感冒。
