紅豆，含有較多的皁角甙，可刺激腸道，有非常好的健脾利尿的作用，可以改善經期消腫；大量的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、健美減肥的作用；較多的鐵具有補血養血的效果，另外，紅豆為紅色，紅色入心，因此，它還能補心。經期適量地吃些紅豆，對促進瘀血的排出是幫助的。
薏米，具有健脾利水的作用，消腫的效果是非常好的，其含有多種維生素和礦物質，能促進新陳代謝，減少胃腸負擔，與豬腳、排骨、雞等一起煮湯，有很好的滋補作用。不過薏米性寒，來月經的時候不宜大量食用，適量倒是無妨。
由些看來，女性在來月經的時候，適量吃些紅豆薏米湯具有利水消腫，補血補心之用，不過，由於薏米有使身體冷虛的作用，不利於經血的順利排出，所以經期只建議少量食用。
黑豆50克，桂圓肉15克，紅棗適量。黑豆用清水浸泡一個晚上，再將黑豆、桂圓、紅棗一起放到鍋裡煮沸，然後用小火繼續煮至豆子熟爛，可以加一點紅糖調味。
作用：紅棗健脾補血，桂圓補心脾、益氣血，黑豆補血安神、明目健脾、補腎益陰。此湯可滋補調經。
紅棗紅豆花生湯適量的紅棗，紅豆，花生。紅豆用清水浸泡4個小時左右，再將材料一起用鍋煮沸，可以按個人喜好，加一些紅糖或白糖調調味。
作用：紅棗，紅豆，花生三種都是補血的佳品，此湯可以養血、補血、益氣、活血，調經，增加身體抵抗力。
豬血豆腐湯豬血200克，豆腐150克，姜、大蔥大蒜各3克，料酒適量。洗淨切好材料，鍋內放油燒熱，爆香蔥姜，下豬血，烹料酒、加水，燒沸後，再放豆腐塊，最後調味即可。
作用：含鐵量豐富，有非常好的補血效果，可以改善貧血，體虛無力等等症狀。
花生燉豬腳豬腳200克，花生2湯匙，料酒、砂糖各適量。花生、豬腳分別洗淨後一起入鍋，加適量的清水，再依次放入醬油、料酒、砂糖，用武火煮沸。再用小火煮至腳熟爛即可。
作用：含有大量的維生素E和多不飽和脂肪酸，有利於保養卵巢與子宮，豐富的膠原蛋白，有利於經期豐胸。
