宮寒是女性都很關注的問題，這是傳統中醫中的概念。宮寒的女性怕冷，手腳冰涼容易出冷汗，有月經不調、抵抗能力弱的表症。女性長期宮寒會損傷身體影響生育嗎，日常可以怎麼調理宮寒呢?
宮寒怎麼調理最有效
一、少吹空調
長時間在空調房間裡會導致體內寒氣加重，特別要避免短裙和露肚臍裝打扮，寒氣容易從腸胃、下體進入體內，最好準備一條毯子蓋在腿上和肩膀。做好保暖工作很重要，就算是絲襪也能夠有一定的保護作用。
二、熱水帶
躺在床上觸控自己的小腹是否冰涼，小腹寒氣重的人容易痛經。在天氣冷的時候要準備一個熱水袋經常放在肚子上敷一敷，或者隔著衣服用保暖貼，可以保護腸胃和子宮，千萬注意不要受寒。
三、桂圓甜品
桂圓的含鐵量豐富，能夠補血養氣，促進血液迴圈。桂圓可以製作多種美食甜品，煮雞蛋、煮紅棗口味濃郁。它屬於溫熱食品，適當食用能夠保暖祛溼，但是吃太多也會上火。
四、紅花溫補
紅花並不是藏紅花，它的藥性更溫和性格低，能夠作為日常的補養食材。它能夠活血潤燥，但是不能在月經期間食用。
五、桑葚幹
桑葚是含鐵量最高的食物，所以它也被稱為補血果。新鮮桑葚採摘後做成果乾可以儲存更長時間。桑葚幹用來混合燕麥酸奶和沙拉的口感也很好，它能夠補血美容，對女性身體有出眾的滋養作用。
六、暖宮操
運動能夠緩解子宮寒氣，促進子宮周圍的血液迴圈。比如瑜伽中的嬰兒式，跪趴在墊子上腹部靠近腿部，保持深長的呼吸滋養到子宮。
女性調理宮寒實際上就是在調理整體代謝，放鬆緊張神經保持好心情十分重要。
