紅薯營養豐富，含有多種營養可以有效被人為吸收，可以補脾益胃，補中益氣，大量的食物纖維可以刺激腸道蠕動，促進毒素的排出，其中的綠原酸，還能抑制黑色素的產生，防止雀班的出現，抑制肌膚老化。
推薦食譜：紅薯大棗粥
大米100克，紅薯250克，小米100克，大米和小米洗乾淨，紅薯洗淨去皮，切成小塊，將材料一起用大火煮沸，再用小火煮至粥濃稠。
紅豆紅豆含有較多的皁角甙，有很好的健脾利尿的作用，有很好的改善水腫的效果，大量的膳食纖維，具有良好的潤腸通便、調節血壓和血脂的效果，另外，紅棗性質溫和，可以補脾補血，是種不錯的暖宮食物，女性吃紅豆不僅可以排子宮裡的毒素，還可以防治宮寒。
推薦食譜：紅豆花生紅棗粥
紅棗50克，花生50克，紅棗8克，粳米100克，紅豆用冷水浸泡，其他材料洗乾淨，一起用旺火煮開，再用小火熬至粥，可以放少量糖調味。
核桃核桃入腎、肺、大腸經，具有固精強腰、溫肺定喘、潤腸通便的功效，既能潤滑腸道，又可以強健腎臟功能，改善血滯經閉、經少、痛經等症，對子宮的保養具有非常大的幫助。
推薦食譜：核桃大棗粥
大米100克，核桃仁20克，大棗10克。大米淘洗乾淨，大棗，核桃仁洗淨，將材料一起放到鍋裡，加水煮至材料熟軟，可以放少量白糖調味。
月經是女性子宮健康最好的外在表現，如果出現月經不調，不要拖著不管，儘早處理才能防止問題變得嚴重，同時，注意經期時的保養，不要吃刺激性的食物，注意好經期保暖，以促使毒素順利排淨。
科學的避孕人流手術極為傷害子宮，沒有打算懷孕最好能做好避孕措施，而避孕套既能防止性傳播疾病感染子宮，又能有效起到避孕效果，防止人流的發生，注意避免要儘量少食用避孕藥。
注意保暖子宮是怕冷的器官，經常吃生冷的食物，天氣轉涼之時，還堅持要風度不要溫度，慢慢地寒氣入侵併滯留在子宮，就會形成宮寒，尤其在生理期更要注重保暖。
運動很重要缺乏運動會影響氣血正常迴圈，子宮的保養日常合理的運動是很重要的，不妨經常慢跑，或是練習瑜伽，通過體式與呼吸法的結合，可以有效按摩子宮，減少子宮疾病的發生率。
補充子宮要的營養子宮功能的正常進行少了不食物的支援，堅持合理膳食，保證全面的營養，少吃生冷，油膩，過於辛辣等刺激性食物，適量吃些穀類食物，可以有效預防子宮疾病，還宜吃些暖宮的食物，如山藥，紅棗，桂圓，牛肉等，防治宮寒。
