薏米300克，枸杞子一把，紅棗2-3顆，冰糖適量。薏米用無油鍋小火翻炒，至出薏米香味即可，將紅棗撕成兩半，用滾燙的開水，浸泡材料5-10分。
作用：利水消腫、健脾去溼、行氣益血、滋補肝腎。
陳皮紅豆茶紅豆200克、陳皮5克。紅豆及陳皮浸泡半小時，再將紅豆與用水煮至半熟，放入陳皮，再煮沸材料軟爛。
作用：紅豆利水去腫，健脾祛溼，陳皮可幫助消化、宣通五臟。
薑糖茶生薑10克，紅糖適量。生薑切絲或片，與紅糖一起放入杯中，開水沖泡，可用於每天上午飲用。
作用：發汗解表，溫中和胃，健脾除溼，祛寒暖胃，緩解痛經。
西瓜皮涼茶西瓜皮50克、枸杞10顆、冰糖適量。枸杞提前用水泡軟，西瓜切去紅色瓜肉與青色外皮，將白色部分切小，與枸杞子一起放到鍋裡，加水燒開後，轉小火煮20分鐘，加冰糖至溶化。
作用：西瓜皮，清暑解熱，利尿消腫，促進新陳代謝，枸杞子補腎益精，養肝明目，補血安神，生津止渴。
1.冬瓜：有清熱利水、消腫解毒、生津除煩的功效，夏季可以常喝些冬瓜湯，對身體很好。
2.扁豆：健脾和中，消暑化溼，可友改善暑溼吐瀉，脾虛嘔吐、食少便溏、、赤白帶下等病症。
3.鯽魚：健脾祛溼的作用非常好，同時，又可很好的滋補效果，產婦吃既能祛溼，又可通乳。
4.薏米：具有利水、健脾、清熱等等功效，祛溼佳品。
5.紅豆：養心補血，健脾養胃，祛溼消腫，夏季養生之佳品。
6.綠豆：清熱解毒，消暑除煩，利尿消腫，不僅能補充水分，而且還能及時補充無機鹽，對維持水液電解質平衡有著重要意義。
7.木耳：具有益氣、潤肺、補腦、輕身、涼血等功效，夏季適量吃些木耳，有利於促進排便，同時，雙可涼血、增加食慾。
