夏氣主溼，且有暑熱，是一年之是溼氣最重之時，是最需要祛溼氣，也是最好的祛溼季節，在三伏天祛溼，有利於我們幫助順利的度過暑熱，以便達到冬病夏治的效果。
中醫認為，溼氣是指人體運化能力下降，導致脾溼內停，溼氣的來源可為分為外溼和內溼。外溼，是指外界環境，雨季，不良的生活習慣等，如夏季經常吹空調，不吹乾頭髮就著急入睡，穿沒幹透的衣褲，光腳踩地等等，而內溼，是指本質體質較弱，或是飲食過於肥厚，吃太多的生冷之品，造成脾運化能力下降。
夏季不僅是外溼最重之時，由於天氣炎熱，不良的生活習慣也是內溼最容易滋生的時期，所以，夏季祛溼十分有必要。
三伏天怎麼去溼氣溫水洗腳到了三伏天，一般人都習慣用冷水洗澡，而很少有人會用溫水洗浴，自然就會有更少的人會用溫水泡腳，其實，天氣越熱，溼邪越重，到了夏季還是建議少洗冷水澡，最好能用40℃的溫水泡腳約15分鐘，可以通過刺激足部經絡，進而起到通絡，健脾，除溼，利水的目的。
刮痧養生三伏天的溼氣很重，人體容易出現肢體疼痛，身體浮腫，不思飲食，嘔惡頭昏等等症狀，而中醫的刮痧具有調氣行血、活血化瘀、舒筋通絡、驅邪排毒等功效，是非常好的祛溼方法，還可以配合中醫中的鍼灸、拔罐等療法使用，加強活血化瘀、驅邪排毒的效果。
飲食除溼夏季飲食應清淡為宜，少吃肥厚油膩的食物，更不能大量攝入生冷食品，給脾胃有足夠的休息時間，減少內溼的產生，另外，要多吃利水發汗的食物，比如紅豆，薏米，薑茶，冬瓜，小米，山藥，南瓜，綠豆湯，荷葉粥等。
溫和運動夏季出汗多，過於激烈的運動而大量的出汗，會傷氣耗陽，反而加重內溼，夏季運動應溫和一些，合理的活動身體，有利於身體陽氣的慢慢恢復，溼氣逐漸散去。
按摩足三裡足三裡位於小腿外側，犢鼻下3寸，犢鼻與解溪連線上，按摩足三裡，有利於運化水溼，可以每天早晚，握拳輕釦本穴百下，至區域性有略微的酸脹感為宜，可起到燥化脾溼，生髮胃氣之用。
三伏天怎麼去溼氣
三伏天吃什麼祛溼薏米紅豆湯等比例的薏米，紅豆，可以先把薏米和紅豆用水浸泡一個晚上，再拿去煮湯，一直至煮至軟爛，放一點點冰糖調味就好，避免甜膩助長溼熱。
作用：兩種都是健脾，利水之佳品，非常適合三伏天食用。
荷葉小米粥新鮮荷葉2張，小米50克。將荷葉清洗乾淨，加水煎煮，取汁液，將荷葉汁與小米用大火煮成粥，再用小火煮至粥至粘稠。
作用：荷葉清熱解暑，升發清陽，涼血止血，小米健脾和胃、補益虛損。溼氣重的人還可以用荷葉泡水喝。
薏米冬瓜湯薏米50克，冬瓜150克，可以加適量的排骨煮，這樣湯會更鮮。薏米泡好，與排骨先煮，煮熟後再放冬瓜，一直煮至薏米和排骨熟軟，再放鹽。
作用：清熱解毒，利溼化滯、降脂降壓、通利小便。
生薑茶生薑10克，紅糖30克。生薑切絲或片，與紅糖一起放入杯中，開水沖泡，代茶飲，可每日上午飲用。
作用：發汗解表，溫中和胃，可以將體內的溼氣，寒氣逼出。
芡實茯苓粥芡實、茯苓各15克，大米適量。將芡實粉、茯苓磨粉狀，一同放入碗內，用溫水調成糊，粳米淘洗乾淨，將粳米煮沸，改成小火，慢慢倒入芡實茯苓糊，攪拌均勻，用小火熬煮，至米爛粥成時，下鹽調味。
作用：利水滲溫、健脾祛溼、固腎澀精。
