古已有“先發制人，後發制於人”的說法。月子病也一樣，新媽媽應一開始就針對各種隱患做足防範，讓月子病無機可乘。
桑拿汗蒸
防範月子病，“補氣血，疏風寒”尤為重要。新媽媽月子裡採用“桑拿汗蒸法”進行“產後發汗”的理療，不僅通經活絡、活動全身、提高精神和恢復體力，更能促進血液迴圈、增加免疫力，使體內溼邪隨蒸發的汗液排出，讓“月子病”無落根之處！
1、一般理療中心設有“產婦桑拿房”，桑拿前需喝水3杯，並走動15分鐘以活動身體。
2、蒸汗之前理療師會先在新媽媽的關節處塗抹幾味中藥，有驅寒排毒之效。
3、在室溫40℃～60℃的桑拿房內蒸汗，至全身各處均勻透徹發汗為止，一般20～30分鐘即可。
4、淋浴、沖洗中藥，並進行區域性身體按摩，如關節、乳房等。
5、喝水並補充營養，以恢復體力。
Tips：無論是幹蒸還是溼蒸，新媽媽在剛接觸桑拿的時候，時間由短到長、分段進行、循序漸進才是正確的做法。
藥浴薰澡
藥浴薰澡是近年來月子理療中很有效、很流行的方法。原因在於，中藥在高溫煎煮後以離子形式滲入面板，通過藥物滲透作用，可以調理人體微迴圈，排除體內的溼寒、毒素，起到疏風散寒、祛除頭風的功效。其次，不少中藥成分具清熱殺菌、癒合傷口的功能，如野菊、土茯苓等，可促進產後子宮收縮、修復受損產道、防止感染，有利於產後身體恢復。
1、配製中草藥熬製“藥浴包”，也可以到專業月子理療中心購買，用5000ml的水浸泡10分鐘。
2、開火煮30分鐘左右，取出藥浴包。
3、將藥湯倒進浴缸或大木桶，加入適量的熱水（不要加冷水）即可泡澡了，以15～20分鐘為宜。
4、泡完後用乾毛巾擦乾以免受涼。
Tips：新媽媽產後藥浴，冬天宜在產後1周後，且次數不要太頻，尤其是體虛者。母乳餵養的新媽媽藥浴過後要仔細清洗乳房，以防殘留。
